Alimentos que combatem a depressão
Ana Maria Rossi/Isma-BR
Existem alimentos que auxiliam no tratamento da depressão? Quais?
Alguns alimentos estimulam a síntese de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, e podem ajudar no controle do estresse e das emoções.
Inclua na sua dieta alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, macarrão), em acido fólico (brocoli, feijão, frutas cítricas), em minerais como potássio (vegetais de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio (noz e castanha-do-pará) e nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango, amendoim). Esses nutrientes estimulam a atividade cerebral e energizam a pessoa.
Também consuma leite e iogurte, que são fontes de uma substância chamada triptofano (aminoácido que estimula a fabricação de serotonina).
Controle o consumo de bebidas alcoólicas, cafeína e refrigerantes, alimentos gordurosos e chocolate.
|
