1) Pare de fumar. O cigarro é responsável por 30% dos casos de câncer
2) Alimente-se bem. Uma dieta saudável reduz em 40% o risco de a doença surgir. Coma mais frutas, legumes e cereais e me-nos carnes e alimentos gordurosos
3) Limite a ingestão de bebidas alcoólicas. Não ultrapasse um ou dois drinques por dia
4) Pratique atividade física cinco vezes por se-mana por pelo menos 30 minutos
5) Mulheres acima de 40 anos devem fazer mamografia anualmente
6) O exame preventivo do câncer do colo do útero (papanicolau) deve ser feito todos os anos
7) Depois dos 50 anos, homens e mulheres de-vem realizar exames de detecção precoce de câncer de intestino
8) Homens acima de 50 anos devem passar por exames preventivos do câncer de próstata
9) Evite a exposição prolongada ao sol. Use filtro com protetor solar fator 15 ou superior
10) Examine regularmente a boca e a pele e procure o médico em ca-so de alterações
Fonte: Cancer Free: The Comprehensive Cancer Prevention Program
Época, Edição, 366 - 19/05/2005
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DEZ MANDAMENTOS PARA EVITAR O CÂNCER