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| Artigos-->Química Net Boletim Digest # 178 -- 25/08/2002 - 05:12 (Cristiana de Barcellos Passinato) |
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There is 1 message in this issue.
Topics in this digest:
1. ENC: [Suigeneris] Horário
From: "Cris Passinato"
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Message: 1
Date: Sat, 17 Aug 2002 19:03:24 -0300
From: "Cris Passinato"
Subject: ENC: [Suigeneris] Horário
SAIBA A HORA CERTA
-----Mensagem original-----
De: davy@casamoveis.com
Enviada em: Sábado, 17 de Agosto de 2002 17:05
Para: suigeneris@grupos.com.br
Assunto: [Suigeneris] Horário
----- SAIBA A HORA CERTA PARA FAZER AS COISAS
DESPERTAR
das 7 às 8h
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.
À partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o
cortisol. Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a
concentração máxima. Essa faixa de horário é ideal para acordar
com facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:
Voltar a dormir é um erro; por volta das 9h o corpo começa a
produzir endorfinas (analgésicos naturais) que encorajam um sono
pesado do qual será difícil sair sem dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9h às 10h
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer) está em seu apogeu. O prazer
experimentado só será aumentado. Por outro lado, também é a hora
de marcar uma consulta ao dentista: as endorfinas, que também
estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.
TRABALHO
das 10h às 12h
O estado de vigilância atinge o seu pico e a
memória de curto prazo (que guarda coisas como um número de
telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido
na seqüência) está mais ativa. Depois que as endorfinas presentes
entre 9h e 10h desaparecem, o organismo atinge a sua velocidade
ideal. É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar
inspiração.
DESCANSO
das 13h às 14 h
A moleza que dá depois do almoço não se deve
unicamente á digestão, mas também a uma queda de adrenalina que
acelera o ritmo cardíaco. Para retomar a disposição, basta uma sesta
de 20 min.
MOVIMENTO
das 15h às 16h
A forma física encontra o seu apogeu no meio da
tarde, ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui.
Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os
cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
RUSH
das 18h às 19h
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável
à poluição e ao monóxido de carbono. Convém então limitar o
consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos.
Também é nesse horário que a atividade intelectual e o estado
de vigilância atingem um novo pico - hora certa de mandar as
crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
PILEQUE
das 20h às 21h
Se esse horário costuma coincidir com
o aperitivo de antes do jantar é bom
saber que é também o momento em que as enzimas do fígado estão
menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
SONO
à partir das 20h
A melatonina (hormônio do sono) invade
progressivamente o corpo a partir das 18h. Mas é as 20h que aparece
o primeiro momento ideal para dormir, sucedido por outros iguais a
cada duas horas. Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente
idéia: o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro,
favorecendo o adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21h à 1h
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico da
produção do hormônio do crescimento, indispensável para a renovação
das células e a recuperação física. Esse hormônio permite que os
conhecimentos adquiridos na véspera sejam armazenados no cérebro.
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