Resumo pra lembrar (XL)


A rotina que faz falta
é composta de ginástica,
de sono em hora alta
numa cama bem elástica.

Sem isso memória sente,
falta a irrigação
do sangue sobre a mente,
piora concentração.

Seis horas para dormir,
horas de profundo sono,
hora pra não reprimir
o sonho, e ser seu dono;

consolidam-se, com isso,
rememorações diárias,
quando ao sono submisso
o cérebro com as áreas.

Pra insônia evitar
é preciso de rotina:
um horário adotar
pra dormir com disciplina;

nunca tenha um pé frio,
o sangue pouco circula,
como de noite, num rio,
com sono, o peixe pula;

lugar de televisão
no quarto é que não é,
qualquer som, ou um clarão,
finda com sono de fé;

antes de ir pro leito,
nas duas horas bem antes,
nunca tenha o defeito
de beber os excitantes;

trabalhar no quarto não,
não coma nada pesado,
invista num bom colchão,
não fique preocupado.

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